身体のどこかが痛くなった時、

冷やして良いのか？温めて良いのか？

皆さんも必ず１度は考えた事がありませんか？

当院も、ギックリ腰や足首をひねった等の症状で患者さんが

いらっしゃいますが、

「風呂に入ってもんでもらった」

「酒飲んで痛みをごまかした」

「一応シップは貼っておいた」

↑のような事よく言われます。

風呂→炎症が強くなる

酒→神経にダメージ

シップ→冷やすものではない

残念…っていう感じです。

急性期→冷やす！

慢性期→温める！

ぶつけた、ひねった、肉離れした、寝違えた、ギックリ腰等の

急に痛くなってしまった場合、最初の２～３日は冷やしましょう。

ねんざ、肉離れ、ギックリ腰等が治ってきたり

慢性的にずっと痛いものや、肩こり・疲労での筋肉の張り等は

ゆっくり温めて下さい。

但し、古傷等以前から不安な部位をスポーツ等でたくさん

使った場合は使用後にアイシングをしましょう。

冷やす時は、スポーツ選手の様に氷嚢で患部を15分前後冷やし、

長時間連続のアイシングは危険ですからやめてください。

痛みがひどい時は、２～３時間のインターバルを入れながら

何度か冷やしてくださいね。

温める時は、お風呂にゆっくりつかるのが１番です。

特に何かやったわけでもないのに、急に痛くなったなどといった

原因がよくわからないものは、

冷やす事も温める事もしないでシップを貼って安静です。

私の経験上、間違って冷やすより、間違って温めてしまった方が

治りが悪くなる気がします。

何でもかんでも

「風呂入って温めればなおるだろう」

は危険です。

ご参考までに。