頭痛でまず一番大切なことは、ご自分の頭痛がどの分類に当てはまるのかを知ることです。
頭痛でも命に係わる頭痛もありますので、脳の病気がないか最初に脳外科などの専門医に相談する事も時に必要です。
その中でも肩こりなどで起こる緊張型頭痛は、我々鍼灸師・柔道整復師が得意な分野と言えるでしょう。
鍼やマッサージで筋肉の緊張を緩めたり、背骨の関節を矯正することで、頭痛が軽減する患者さんは多いです。
歯医者さんに通院中の方は、嚙み合わせを診て頂いても良いかもしれません。
緊張型頭痛の予防・自分でできる改善方法
緊張型頭痛になりやすい方は
- パソコン作業や運転がお仕事の方
- 編み物、読書など目や手先を使うことが好きな方
- ストレートネック、頚椎のヘルニアがある方
- 以前、鎖骨の骨折や脱臼をしたことがある方
- 運動不足の方
頭痛を改善する方法
頭痛を改善する方法は・・・
- 仕事の合間に首をストレッチしたり、両腕を大きくゆっくり色々な方向に回す。(首を過度にぐるぐる回すのはやめましょう）
- ゆっくり湯船に入る
- 冷房の風を体に当てない
- イヤリング・ネックレスなどは外す
- ラジオ体操・水泳など肩を大きく動かす運動を取り入れる
上記の方法は血管が拡張して起こる片頭痛には逆効果になる可能性があるのでご注意ください。
